Kendi kendine test
Bu tip sen misin?
- ◎Cildin eskisine göre daha kuru; eskiden yağlanan T bölgen artık daha az parlıyor.
- ◎Yanak ve çene hattında sıkılık azalmış; cildi hafifçe çimdikleyip bıraktığında eski yerine dönmesi daha uzun sürüyor.
- ◎İnce çizgiler gülümsemediğin anlarda da görünüyor, özellikle göz çevresi, dudak üstü ve alında.
- ◎Güneş lekeleri ve ton eşitsizliği daha belirgin; cilt eskisi kadar ışıldamıyor.
- ◎Küçük bir kesik, sivilce izi veya tahriş eskisinden daha uzun sürede iyileşiyor.
- ◎Peçete testi: Yıkadıktan 1 saat sonra peçetelerde neredeyse hiç yağ izi yok ve yüzünde gerginlik var.
- ◎Menopoz döneminde ani kuruluk, kaşıntı veya yeni ortaya çıkan hassasiyet fark ediyorsun.
Derinden
Cildinin bilimi
Yaş ilerledikçe ciltte birden fazla şey aynı anda değişir. Derideki kolajen ve elastin lifleri azalır, yeni kolajen yapımı yavaşlar; menopozla birlikte östrojenin düşmesi bu kaybı hızlandırır. Yağ bezleri daha az sebum üretir, bariyer lipitleri azalır ve araştırmalar yaşlı ciltte bariyerin hasar sonrası çok daha yavaş toparlandığını gösteriyor. Orta yaştan itibaren cilt yüzeyinin asitliği de azalır; pH yükseldikçe bariyer onarımında görev alan enzimler yavaşlar. Bunların üstüne yıllar boyu biriken güneş etkisi, kirlilik ve sigara gibi dış etkenler (eksposom) ince çizgilerin, lekelerin ve sarkmanın en büyük nedenlerinden biridir.
Olgun cilt belirli bir yaşla değil, bu değişimlerle tanımlanır; çoğu kadında 40'lı yaşlarda belirginleşir, menopoz döneminde hızlanır. Menopozda cilt kuruluğu, kaşıntı, incelme, sıkılık kaybı ve güneş lekelerinin belirginleşmesi sık görülür. Bu yüzden 40 yaş üstü cilt bakımı üç eksen üzerinde kurulur: kolajeni ve yenilenmeyi destekleyen etkenler (retinoidler, C vitamini, peptitler), lipit ve nemle güçlendirilmiş bir bariyer ve her gün, her mevsim güneş koruması.
Öncelikler
Neye ihtiyacı var?
01
Yenilenmeyi destekle
Retinoidler, olgun ciltte ince çizgiler ve kolajen yapımı üzerinde en çok kanıtı olan etkenlerdir. Yüzde 0,4 retinolle yapılan bir çalışmada 24 haftada belirgin iyileşme görülmüş.
02
Bariyeri zenginleştir
Seramid, kolesterol ve yağ asitlerini birlikte içeren zengin kremler, azalan lipitleri tamamlamaya yardımcı olur.
03
Antioksidan kalkan
C vitamini, kolajen yapımında görev alır ve serbest radikallere karşı korur; ciltteki düzeyi yaş ve güneşle azalır.
04
Ton ve leke bakımı
Niasinamid, azelaik asit ve traneksamik asit güneş lekeleri ve ton eşitsizliğinde yardımcı olabilir.
05
Her gün güneş koruması
Yaşlanma belirtilerinin ilerlemesini yavaşlatmanın en güçlü kanıtlı yolu. Hiçbir zaman geç değil.
06
Nazik temizlik
Yaşla incelen ve kuruyan ciltte köpüklü, sabun bazlı temizleyiciler yerine pH'ı cilde yakın krem veya süt temizleyiciler tercih edilmeli.
Olgun cilt
Yenilenmeyi destekle
Adım adım
Olgun cilt rutini
- 1
Krem temizleyici veya su
Sabah sadece ılık su ya da köpürmeyen bir krem temizleyici yeterli.
- 2
C vitamini serumu
Antioksidan koruma ve aydınlık için. Askorbik asit seni yakıyorsa daha nazik bir C vitamini türevi seç.
- 3
Peptit veya niasinamid serumu
Peptitler ve niasinamid sıkılık görünümü ve bariyer için destekleyici bir katman ekler.
- 4
Zengin nemlendirici
Seramid, hyalüronik asit ve skualan içeren kremsi bir nemlendirici; boyun ve dekolteyi unutma.
- 5
Geniş spektrumlu güneş koruyucu
SPF 30 ve üzeri, UVA koruması güçlü bir ürün. Gün içinde dışarıdaysan yenile; şapka ve güneş gözlüğü de ekle.
Rutinine ekleyebileceklerin
Yaşla değişen topluluk
Araştırmalar kadınlarda cilt mikrobiyomunun yaşla belirgin biçimde değiştiğini gösteriyor. Bu değişimi desteklemek, bariyer ve nem dengesine katkıda bulunmaya yardımcı olabilir.
Asidik yüzeyi koru
Yaşla yükselen pH, hem bariyeri hem mikrobiyomu etkiler. pH'ı 4,5-5,5 aralığındaki temizleyici ve kremler bu dengeyi korumaya yardımcı olur.
Rutininde kullanabileceğin bakım
EcoProbiotic bakım serisi ↗
NemlendirmePrebiyotikli Cilt KremiCildi nemlendirir ve bariyerin onarımına yardımcı olur. Tüm, kuru ve yağlı cilt için üç ayrı formülü var.İncele ↗
TemizlemePrebiyotikli Yüz Temizleme JeliMakyajı ve günün kirini nazik bir köpükle alır; temizlerken cilt bariyerini de destekler. Sabah ve akşam.İncele ↗
VücutPrebiyotikli Duş JeliTemizlerken cildi nemlendirir ve bariyeri destekler; gün boyu ferah his.İncele ↗Etiket okurken
İçerik rehberi
✓İyi gelenler
- Retinoidler (retinol, retinal, reçeteli tretinoin): kolajen ve yenilenme için en çok kanıtlı grup.
- C vitamini: kolajen yapımı ve antioksidan koruma.
- Niasinamid: ince çizgiler, lekelenme, kızarıklık ve bariyer.
- Peptitler: sıkılık görünümü için destekleyici sinyal molekülleri.
- Seramid, kolesterol ve yağ asitleri: azalan bariyer lipitlerini tamamlar.
- Hyalüronik asit ve gliserin: nem tutucular.
- Skualan ve shea yağı: besleyici yumuşatıcılar.
- Azelaik asit ve traneksamik asit: leke ve ton eşitsizliği için.
- Laktik asit ve PHA: nem dostu nazik yenileyiciler.
- Prebiyotikler: değişen mikrobiyomun dengesini destekler.
!Dikkatli ol
- Yüksek oranlı glikolik asidin sık kullanımı: ince ciltte tahriş ve kuruluk yapabilir.
- Retinoid ve güçlü asitleri aynı akşam birlikte kullanmak.
- Sabun bazlı, köpüklü temizleyiciler.
- Yoğun parfüm ve alkol: hassaslaşan ciltte tahrişe yol açabilir.
- Sert fiziksel peelingler: incelmiş deriye zarar verebilir.
Yıl boyu
Mevsimlere göre
Kış
Olgun cilt kışın en çok su kaybeder. Gece kremini kalınlaştır, nem cihazı kullan, retinoid sıklığını tahrişe göre azalt.
Yaz
Güneş lekelerinin koyulaşma mevsimi. Güneş koruyucuyu sık yenile, şapka kullan; C vitamini ve niasinamid leke bakımına destek olur.
Mevsim geçişi
Sonbahar retinoide başlamak veya dozu artırmak için iyi bir zamandır; güneş daha zayıftır.
Dikkat
Sık yapılan hatalar
- ✕Retinoidlere çok güçlü ve her gece başlayıp tahriş olunca tamamen bırakmak.
- ✕Ben artık genç değilim, güneş koruyucunun faydası olmaz diye düşünmek.
- ✕Boyun, dekolte ve elleri bakımdan ayırmak.
- ✕Kuruluk arttığı hâlde gençlikteki köpüklü temizleyiciyi kullanmaya devam etmek.
- ✕Pahalı tek bir kreme güvenip temel adımları (nemlendirme, güneş) ihmal etmek.
- ✕Menopozla ortaya çıkan ani değişiklikleri doktorla konuşmamak.
Sık arananlar
Olgun cilt hakkında en çok sorulanlar
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Retinole başlamak için çok mu geç?+
Hayır. Çalışmalar 80 yaşın üzerindeki kişilerde bile retinolün ince kırışıklıklar ve kolajen yapımı üzerinde olumlu etkiler gösterebildiğini bildiriyor. Düşük dozla ve yavaş başla.
Kolajen kremleri cilde kolajen ekler mi?+
Kolajen molekülü cildin derin katmanlarına geçemeyecek kadar büyüktür. Kremlerde nem tutucu olarak işe yarar. Kendi kolajen yapımını desteklemek için retinoidler, C vitamini, peptitler ve güneş koruması daha anlamlıdır.
Menopoz cildimi neden bu kadar değiştirdi?+
Östrojen kolajen, nem ve yağ dengesinde önemli rol oynar. Menopozla düşüşü kuruluğu, incelmeyi ve sıkılık kaybını hızlandırır. Hormon tedavisi gibi seçenekler için doktorunla konuşabilirsin.
Olgun ciltte asit peeling yapılır mı?+
Evet ama nazik olanlar tercih edilmeli. Laktik asit ve PHA hem yeniler hem nem tutar. Güçlü kimyasal peelingler için dermatoloğa başvur.
Leke kremleri işe yarar mı?+
Niasinamid, azelaik asit, traneksamik asit ve C vitamini lekelerin açılmasına yardımcı olabilir; ama her gün güneş koruması olmadan sonuç kalıcı olmaz. Yeni çıkan, şekli veya rengi değişen lekeleri mutlaka dermatoloğa göster.
Olgun cilt kaç yaşında başlar?+
Kesin bir yaş sınırı yok. Kolajen kaybı 20'li yaşların sonunda yavaşça başlar; incelme, kuruluk ve sıkılık kaybı çoğu kadında 40'lı yaşlarda belirginleşir ve menopozla hızlanır. Genetik, güneşe maruz kalma ve sigara bu süreci öne çekebilir.
Menopoz ciltte kuruluk yapar mı?+
Evet, sık görülür. Östrojenin düşmesiyle sebum ve bariyer lipitleri azalır, cilt daha çok su kaybeder; kuruluk, kaşıntı ve yeni ortaya çıkan hassasiyet bu yüzdendir. Köpürmeyen bir temizleyici, seramid içeren zengin bir krem ve kısa ılık duşlar yardımcı olur; şikâyetler belirginse doktorunla konuş.
40 yaş üstü cilt bakımı nasıl olmalı?+
Sabah: nazik temizlik, C vitamini serumu, zengin nemlendirici ve SPF 30 üzeri güneş koruyucu. Akşam: makyajı çöz, haftada 2-3 akşamla başlayarak retinoid, diğer akşamlar onarıcı serum ve zengin gece kremi. Boyun, dekolte ve elleri de bu rutine kat.
Olgun ciltler için hangi serum kullanılmalı?+
Kanıtı en güçlü olan retinoidlerdir; akşamları kullanılır. Sabahları C vitamini antioksidan koruma ve aydınlık sağlar. Niasinamid ince çizgi, leke ve kızarıklık görünümüne, peptitler ise sıkılık görünümüne destek olabilir. Hepsine birden başlama; birer birer ekle.
Bilimsel dayanak
Kaynaklar
- 1.The skin aging exposome.
Krutmann J, Bouloc A, Sore G, Bernard BA, Passeron T · Journal of Dermatological Science · 2017 · doi:10.1016/j.jdermsci.2016.09.015
Güneş ışığı, hava kirliliği, sigara, beslenme ve uyku gibi dış etkenlerin cilt yaşlanmasına katkısını derledi.
- 2.The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model.
Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM · Journal of Clinical Investigation · 1995 · doi:10.1172/JCI117919
Yaşlı ciltte bariyer lipitlerinin azaldığını ve bariyerin hasar sonrası çok daha yavaş toparlandığını gösterdi.
- 3.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, Liu Z, Crumrine DA ve ark. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
Orta yaştan itibaren cilt yüzeyinin asitliğinin azaldığını ve bunun bariyer onarımını yavaşlattığını gösterdi.
- 4.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, Takayasu L, Iioka E ve ark. · Scientific Reports · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
Yaşlı kadınların cilt mikrobiyomunun gençlere göre daha çeşitli olduğunu ve yaşla birlikte bileşimin belirgin biçimde değiştiğini gösterdi.
- 5.Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol).
Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, Hanft VN, Hamilton TA ve ark. · Archives of Dermatology · 2007 · doi:10.1001/archderm.143.5.606
Yüzde 0,4 retinol losyonunun 24 haftada yaşlı ciltte ince kırışıklıkları azalttığı ve kolajen yapımını artırdığı görüldü.
- 6.Niacinamide: A B vitamin that improves aging facial skin appearance.
Bissett DL, Oblong JE, Berge CA · Dermatologic Surgery · 2005 · doi:10.1111/j.1524-4725.2005.31732
Yüzde 5 niasinamidin 12 haftada ince çizgiler, lekelenme, kızarıklık ve cilt esnekliği üzerinde iyileşme sağladığı gözlendi.
- 7.The Roles of Vitamin C in Skin Health.
Pullar JM, Carr AC, Vissers MCM · Nutrients · 2017 · doi:10.3390/nu9080866
C vitamininin kolajen yapımı ve antioksidan savunmadaki rolünü, ciltteki düzeyinin yaş ve güneşle azaldığını derledi.
