Bu dönemde
Ciltte neler olur?
01
Kuruluk çok yaygın
65 yaş ve üzerindeki 756 kişinin %55,6'sında cilt kuruluğu (kserozis) saptandı; kadınlarda risk erkeklere göre daha yüksekti. Kaşıntı, pullanma ve gerginlik bu yaşın en sık şikâyetlerindendir.
02
Bariyer daha yavaş toparlanıyor
İleri yaşta cilt bariyerinin hasardan sonra daha yavaş onarıldığı ve bariyer yağlarının azaldığı gösterildi. Sıcak su, sabun ve sürtünme bu yaşta daha uzun süreli tahriş bırakabilir.
03
Yenilenme belirgin şekilde yavaş
Genç yetişkinde yaklaşık 20 gün süren üst deri yenilenmesi ileri yaşta 10 günden fazla uzar. Bu yüzden yaralar daha geç iyileşir ve cilt daha mat görünür.
04
Kolajen yapımı azalmış
Yıllar içinde kolajen üreten hücrelerin üretimi azalır ve bariyer yağları da eksilir. Cilt incelir, kolay morarır ve küçük darbelerde kolayca yırtılabilir.
05
Ciltte pH yükselir
Yaşla birlikte cildin hafif asidik pH'ı yükselir; bu bariyer yağlarının olgunlaşmasını bozar ve kuruluğu artırır. Asitlik dengesini destekleyen bakım bu yaşta özellikle değerlidir.
06
Cilt genel sağlığı yansıtıyor
İleri yaşta cildin bakteri topluluğundaki değişikliklerin takvim yaşından çok genel sağlık ve kırılganlıkla ilişkili olduğu gösterildi. Genel sağlığına iyi bakmak cildine de yansır.
İçeriden
Hormonların etkisi
Menopozdan yıllar sonra östrojen düşük düzeyde sabitlenir ve sebum üretimi 70'li yıllardan sonra belirgin değişmeden düşük seyreder. Cilt artık hormonal dalgalanmalardan çok, yılların biriktirdiği güneş etkisi, genel sağlık, kullanılan ilaçlar ve beslenmeyle şekillenir. Tansiyon, kolesterol ya da idrar söktürücü ilaçlar cilt kuruluğunu artırabilir; yeni bir kaşıntı ya da döküntü fark edersen ilaçlarını doktorunla birlikte gözden geçirmek iyi olur.
Saç büyüme döngüsü de kısalmıştır; kadın tipi saç dökülmesinin 70 yaş ve üzerindeki kadınlarda %38 sıklıkta görüldüğü bildirilmiştir. Saç daha ince, daha seyrek ve beyaz telleriyle daha kuru olabilir. Bu değişimler doğaldır; doğru bakım ve gerektiğinde tıbbi destekle saçın sağlığı ve görünümü desteklenebilir.
Odak
Bu yaşta öncelikler
01
Konfor ve nem
Yoğun, kokusuz, seramid ve gliserin içeren nemlendiriciler cildi yumuşak ve rahat tutar. Kuruluk ve kaşıntıyı azaltmak bu dönemin en önemli hedefidir.
02
Nazik temizlik
Sabun yerine sabunsuz, hafif asidik temizleyiciler; kısa ve ılık duşlar; havluyla ovmadan tampon yaparak kurulanmak bariyeri korur.
03
Güneş koruması ve cilt kontrolü
Güneş koruması her yaşta değerlidir. Yılda bir dermatolog kontrolü ve aynada düzenli ben-leke kontrolü, cilt kanserlerini erken fark etmek için önemlidir.
04
Hâlâ yenileyici bakım mümkün
Ortalama 87 yaşındaki kişilerde 24 hafta retinol kullanımının ince kırışıklıkları azalttığı ve kolajen yapımını artırdığı gösterildi. Cildin tolere ediyorsa düşük oranlı retinol kullanmaya devam edebilirsin.
05
İnce cildi korumak
Kolay morarma ve küçük yırtıklara karşı kol ve bacaklarda koruyucu giysiler, yumuşak kumaşlar ve düzenli nemlendirme cildin direncini destekler.
60 yaş ve sonrası · 60 yaş ve sonrası
Bilgelik çağının cildi: konfor, koruma ve özen
Adım adım
Cilt rutini
- 1
Ilık su ile durulama
Sabahları yüzünü yalnızca ılık suyla durulamak çoğu zaman yeterlidir. Temizleyici gerekiyorsa süt ya da krem kıvamlı, kokusuz bir ürün seç.
- 2
Nem serumu
Hyaluronik asit ya da gliserin içeren bir serum nemli cilde uygulandığında su tutmaya yardımcı olur.
- 3
Zengin nemlendirici
Seramid, kolesterol, yağ asitleri ve prebiyotik içeren yoğun bir krem bariyeri ve mikrobiyomu desteklemeye yardımcı olabilir.
- 4
Güneş koruyucu
Mineral ya da nemlendirici bazlı, SPF 30–50 bir güneş koruyucuyu yüz, kulaklar, boyun ve el sırtlarına uygula.
Rutinine ekleyebileceklerin
Mikrobiyom sağlığın aynası
İleri yaşta cilt mikrobiyomundaki değişikliklerin takvim yaşından çok genel sağlık ve kırılganlıkla ilişkili olduğu gösterildi. Genel sağlığını desteklemek cildin mikrobiyomunu da destekler.
Sabunsuz temizlik
Sabun ve antibakteriyel ürünler cildin pH'ını yükseltir ve dost bakterileri azaltabilir. Sabunsuz, hafif asidik temizleyiciler mikrobiyom dengesini korumaya yardımcı olur.
Rutininde kullanabileceğin bakım
EcoProbiotic bakım serisi ↗
NemlendirmePrebiyotikli Cilt KremiCildi nemlendirir ve bariyerin onarımına yardımcı olur. Tüm, kuru ve yağlı cilt için üç ayrı formülü var.İncele ↗
VücutPrebiyotikli Duş JeliTemizlerken cildi nemlendirir ve bariyeri destekler; gün boyu ferah his.İncele ↗
Saç derisiPrebiyotikli Saç ŞampuanıSaç derini nazikçe temizler ve bariyerini destekler; her gün kullanabilirsin.İncele ↗Saç ve saç derisi
Saç rutini
- 1
Daha seyrek, daha nazik yıkama
Saç derisi daha az yağ ürettiği için haftada 2–3 kez yıkamak genellikle yeterlidir. Nemlendirici, sülfatı düşük şampuanları tercih et.
- 2
Kaşıntılı saç derisi
Kuru saç derisi kaşınabilir ve pullanabilir. Ilık su, nemlendirici saç derisi serumları ve kokusuz ürünler rahatlama sağlar; inatçı pullanma seboreik dermatit ya da sedef olabilir.
- 3
İnce saçı koru
Sık dişli taraklar yerine geniş dişli tarak, yumuşak tokalar ve düşük ısı kullan. Islak saçı ovmadan, havluyla tampon yaparak kurut.
- 4
Beyaz saçın parlaklığı
Beyaz teller kuru ve mat görünebilir. Haftalık nem maskesi ve hafif bir saç yağı ya da serum parlaklığı artırır; mor şampuan sarı tonları dengeleyebilir.
- 5
Güneşten saç derisini koru
Saç seyreldiğinde saç derisi güneşe daha açık kalır. Şapka kullanmak saç derisindeki güneş hasarını azaltmaya yardımcı olur.
En çok karşılaşılan
Sık sorunlar
Kuruluk ve bariyer hasarı
İleri yaşta yarıdan fazla kişide görülen kserozis; kaşıntı, pullanma ve çatlaklarla seyreder.
Atlasta oku →Yaşlılık lekeleri
Yılların güneşiyle yüz ve el sırtında biriken lekeler. Yeni ya da değişen lekeler mutlaka kontrol edilmelidir.
Atlasta oku →Kadın tipi saç dökülmesi
70 yaş ve üzerindeki kadınların yaklaşık %38'inde görülür; tepe bölgesinde yaygın incelme ile seyreder.
Atlasta oku →Seboreik dermatit
Burun kenarları, kaşlar ve saç derisinde kızarık ve yağlı pullanma; ileri yaşta yeniden belirginleşebilir.
Atlasta oku →Kontakt dermatit
İnce ve kuru cilt, parfüm, koruyucu madde ve bazı kremlere daha kolay tepki verebilir.
Atlasta oku →Sedef
Dirsek, diz ve saç derisinde kalın, gümüşi pullu plaklar. Her yaşta başlayabilir; ileri yaşta da yeni ortaya çıkabilir.
Atlasta oku →Günlük hayat
Yaşam tarzı
Protein ve su
Yaş ilerledikçe susama hissi azalır; gün boyu düzenli su içmek ve her öğünde protein almak cildin onarımı için gereklidir.
Hareket ve denge
Düzenli yürüyüş, hafif güç ve denge egzersizleri kan dolaşımını, kas gücünü ve genel canlılığı destekler.
Ev ortamı
Kaloriferli odalarda nemlendirici kullanmak, çok sıcak banyolardan kaçınmak ve yumuşak, pamuklu giysiler cildin konforunu artırır.
İlaçları gözden geçir
Bazı ilaçlar cilt kuruluğu, kaşıntı ve güneşe duyarlılığı artırabilir. Yeni bir cilt şikâyeti başladığında doktorunla ilaçlarını birlikte değerlendir.
Sosyal bağlar
Sevdiklerinle zaman geçirmek, yeni şeyler öğrenmek ve gülmek stresi azaltır; bu da genel sağlık ve cilt sağlığı için değerlidir.
Sık arananlar
60 yaş ve sonrası hakkında en çok sorulanlar
Merak edilenler
Sık sorulan sorular
Kaşıntım geceleri artıyor, neden?+
Gece cildin su kaybı artar ve dikkat dağıtan uyaranlar azaldığı için kaşıntı daha çok hissedilir. Yatmadan önce kalın bir nemlendirici sürmek ve serin, nemli bir yatak odası rahatlatır. Kaşıntı sürüyorsa altta yatan bir nedeni araştırmak için doktoruna başvur.
Bu yaşta yeni bakım ürünlerine başlamak işe yarar mı?+
Evet. İleri yaştaki ciltte bile retinolün kolajen yapımını artırdığı ve nemlendiricilerin kuruluğu belirgin şekilde azalttığı gösterildi. Cilt her yaşta iyi bakıma yanıt verir.
Hangi lekeler için doktora gitmeliyim?+
Yeni çıkan, hızla büyüyen, rengi ya da şekli değişen, kanayan, kabuklanan ya da iyileşmeyen her leke veya yara dermatoloğa gösterilmelidir.
Kolumda kolayca morluklar oluşuyor, normal mi?+
İncelen cilt ve damarlar nedeniyle küçük darbelerde morarma ileri yaşta sık görülür. Kan sulandırıcı ilaçlar bunu artırabilir. Nedensiz, yaygın ya da çok sık morarma varsa doktoruna danış.
Saçlarım çok inceldi, ne yapabilirim?+
Nazik bakım, düşük ısı ve dengeli beslenme saçı korur. Demir, tiroid ve D vitamini değerlerini kontrol ettirmek, belirgin incelme için dermatoloğa başvurmak doğru adımdır.
Yaşlılarda cilt kuruluğu ve kaşıntı neden olur?+
Yaşla birlikte sebum ve bariyer yağları azalır, cildin pH'ı yükselir ve cilt hasardan daha yavaş toparlanır; 65 yaş üstündekilerin yarıdan fazlasında cilt kuruluğu (kserozis) görülür. Sıcak ve uzun duş, sabun, kalorifer havası ve bazı ilaçlar kaşıntıyı artırabilir.
Yaşlılarda kaşıntıya ne iyi gelir?+
Ilık ve kısa duş, sabunsuz temizleyici, havluyla bastırarak kurulama ve hemen ardından üre, seramid ya da gliserin içeren kalın bir nemlendirici en etkili adımlardır. Pamuklu giysiler ve nemli oda havası da rahatlatır. İki haftadan uzun süren, uykuyu bozan ya da döküntüsüz yaygın kaşıntıda altta yatan bir neden olup olmadığını doktorun değerlendirmeli.
65 yaş üstü yüz kremi nasıl seçilmeli?+
Kokusuz; seramid, gliserin, hyaluronik asit ya da üre içeren zengin bir krem kuru ve ince cilt için en uygunudur. Kırışıklık için düşük oranlı retinol ileri yaşta da işe yarar. Sabahları SPF 30 ve üzeri güneş koruyucu ise lekelere ve yeni cilt değişikliklerine karşı en önemli adımdır.
Bilimsel dayanak
Kaynaklar
- 1.Prevalence and risk factors for xerosis in the elderly: a cross-sectional epidemiological study in primary care.
Paul C, Maumus-Robert S, Mazereeuw-Hautier J, Guyen CN, et al. · Dermatology · 2011 · doi:10.1159/000334631
65 yaş ve üzerindeki 756 kişinin %55,6'sında cilt kuruluğu (kserozis) saptadı; kadın cinsiyet ve atopi öyküsü riski artırıyordu.
- 2.The aged epidermal permeability barrier. Structural, functional, and lipid biochemical abnormalities in humans and a senescent murine model.
Ghadially R, Brown BE, Sequeira-Martin SM, Feingold KR, Elias PM · Journal of Clinical Investigation · 1995 · doi:10.1172/JCI117919
İleri yaşta cilt bariyerinin hasardan sonra daha yavaş toparlandığını ve bariyer yağlarının azaldığını gösterdi.
- 3.Age-associated changes in human epidermal cell renewal.
Grove GL, Kligman AM · Journal of Gerontology · 1983 · doi:10.1093/geronj/38.2.137
Genç yetişkinlerde yaklaşık 20 gün süren üst deri yenilenmesinin ileri yaşta 10 günden fazla uzadığını ve düşüşün özellikle 50 yaştan sonra hızlandığını gösterdi.
- 4.Stratum corneum acidification is impaired in moderately aged human and murine skin.
Choi EH, Man MQ, Xu P, Xin S, et al. · Journal of Investigative Dermatology · 2007 · doi:10.1038/sj.jid.5700913
50–80 yaş aralığında cildin asit dengesinin (pH) bozulduğunu, bunun bariyer yağlarının olgunlaşmasını yavaşlattığını ve cildi asitlendiren bakımın bu sorunu düzeltebildiğini gösterdi.
- 5.Aging-related changes in the diversity of women's skin microbiomes associated with oral bacteria.
Shibagaki N, Suda W, Clavaud C, Bastien P, et al. · Scientific Reports · 2017 · doi:10.1038/s41598-017-10834-9
60–76 yaş kadınların yanak ve alın mikrobiyomunun 21–37 yaşlara göre daha çeşitli olduğunu, gençlerde baskın olan yağ seven bakterilerin azaldığını ve ağız kökenli bakterilerin arttığını gösterdi.
- 6.Associations of the skin, oral and gut microbiome with aging, frailty and infection risk reservoirs in older adults.
Larson PJ, Zhou W, Santiago A, Driscoll S, et al. · Nature Aging · 2022 · doi:10.1038/s43587-022-00287-9
İleri yaşta mikrobiyom değişikliklerinin takvim yaşından çok kırılganlıkla ilişkili olduğunu ve cilt mikrobiyomunun dengesinin bu dönemde özellikle önem taşıdığını gösterdi.
- 7.Improvement of naturally aged skin with vitamin A (retinol).
Kafi R, Kwak HS, Schumacher WE, Cho S, et al. · Archives of Dermatology · 2007 · doi:10.1001/archderm.143.5.606
Ortalama 87 yaşındaki kişilerde 24 hafta %0,4 retinol uygulamasının ince kırışıklıkları azalttığını, kolajen yapımını ve nem tutan molekülleri artırdığını gösterdi.
- 8.Hair density, hair diameter and the prevalence of female pattern hair loss.
Birch MP, Messenger JF, Messenger AG · British Journal of Dermatology · 2001 · doi:10.1046/j.1365-2133.2001.04018.x
Kadın tipi saç dökülmesinin 50 yaş altında %6, 70 yaş ve üzerinde %38 sıklıkta olduğunu; saç yoğunluğunun 35 yaşta ortalama 293, 70 yaşta 211 tel/cm² olduğunu gösterdi.
